Những Điều Về Hạt Chia Mà Bà Bầu Cản Phải Biết Trước Khi Sử Dụng

NHỮNG ĐIỀU VỀ HẠT CHIA MÀ BÀ BẦU CẦN PHẢI BIẾT TRƯỚC KHI DÙNG

Nếu như bầu bí là giai đoạn mẹ bầu cần nhiều dinh dưỡng nhất thì hạt Chia là loại hạt nhiều dinh dưỡng nhất trong thế giới các loại hạt. Việc mẹ bầu sử dụng hạt Chia để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày càng phổ biến ở Việt Nam trong thời gian hiện nay. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp lại một số kiến thức về hạt Chia mà các mẹ bầu phải biết trước khi sử dụng như :

- Bà Bầu Có Dùng Hạt Chia Được Không?

- Công Dụng Của Hạt Chia Vơi Bà Bầu.

- Cách Dùng Hạt Chia Cho Bà Bầu

- Một Số Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia Mà Bầu Phải Biết

- Cách Bảo Quản Hạt Chia Để Bầu Sử Dụng Được Lâu

BÀ BẦU CÓ DÙNG HẠT CHIA ĐƯỢC KHÔNG?

Hạt Chia là thực phẩm “ an toàn” cho các bà bầu trong thời kỳ mang thi. Chia chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Trên thực tế chỉ cần 2 muỗng hạt Chia cung cấp gần như hầu hết các Vitamin và khoáng chất cần thiết cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

CÔNG DỤNG CỦA HẠT CHIA VỚI BÀ BẦU ?

Bà bầu sử dụng hạt Chia với công dụng chính là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mình và thai nhi. Trong giai đoạn mang bầu, cơ thể của mẹ và thai nhi cần rất nhiều chất dinh dưỡng mà hạt Chia có như:

1, Cung cấp axit béo Omega-3 phát triển não bé.

Axit béo Omega-3 là chất cấu thành nên não người. Cơ thể không thể tổng hợp axit-béo này mà phải cung cấp vào bằng thực phẩm giầu omega-3 như dầu cá, cá hồi. Tuy nhiên điều quan trọng cần nhớ là Omega-3 trong thực vật chủ yếu là alpha linolenic acid ( ALA) nên bầu cũng cần ăn thêm các loại cá béo  hoặc bổ sụng thêm DHA nếu ăn thuần chay.

2, Cung cấp Canxi cho xương bé chắc khỏe.

Nhiều người không biết hạt Chia có chứa Canxi gấp 5 lần so với sữa và khẩu phần Canxi quan trong cho sự phát triển xương của bé, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Ăn hạt Chia cũng cung cấp Boron nột chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng cho xương khỏe mạnh.

3, Sắt

Chỉ cần một ít muỗng canh hạt Chia sẽ cung cấp 7-9% lượng sắt đề nghị hàng ngày của bạn. Sắt cần thiết cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh vận chuyển oxy trong cơ thể. Sự gia tăng sắt là rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để phù hợp với sự gia tăng lưu lượng máu và khối lượng cần thiết để giúp bé cung cấp các tế bào hồng cầu của chính mình.

4, Tăng năng lượng

Hạt Chia làm chậm quá trình chuyển hóa Carbonhydrate và đường thành năng lượng. Quá trình này chậm hơn, cùng với hàm lượng protein cao dẫn đến tăng năng lượng bền vững. Tiêu thụ hạt Chia trong thời kỳ mang thai có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, đồng thời giảm nguy cơ tiền sản giật, tăng cân quá mức và tiểu đường thai kỳ.

5, Chất xơ

Hạt Chia là nguồn chất xơ không hòa tan. Chất xơ này bổ sung một lượng lớn vào phân của bạn, làm vận động đường ruột thường xuyên và giúp phụ nữ mang thai tránh bị táo bón.Chỉ cần 2 muỗng canh hạt Chia sẽ cho bạn 38% lượng chất xơ được đề nghị hàng ngày.

6,Magie

Magnesium ( Magie) rất quan trọng với nhiều quá trình bao gồm điều chỉnh lượng đường trong máu, cơ và chức năng thần kinh. Hạt Chia có chứa Magie. 1 Thìa Hạt Chia  cung cấp 10% lượng Magie cần thiết hàng ngày. Ăn hạt Chia làm giảm co cứng, đặc biệt ở chân. Hạt Chia thậm chí có thể tránh tình trạnh sinh non bằng cách giảm cơn đau tử cung sớm.

CÁCH DÙNG HẠT CHIA CHO BÀ BẦU:

1, Bầu nên sử dụng hạt Chia lúc nào?

Thứ nhất, bầu nên tránh sử dụng hạt Chia trước khi đi ngủ, buổi tối. Đây là một lưu ý quan trọng bởi vì ăn trước khi đi ngủ làm cho qúa trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Thứ hai, bầu có thể uống hạt Chia vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Hạt Chia hút nước và lấp đầy dạ dày tạo cảm giác no nên bầu nên uống sau bữa ăn nhé.

Thứ ba, nếu dùng hạt Chia để chế biền cùng các món ăn thì bầu chú ý uống nhiều nước nếu ăn hạt Chia khô. Với hạt Chia đã ngâm với nước thì không phải lo thiếu nước nữa.

2,Liều lượng sử dụng hạt Chia cho bà bầu trong ngày.

Bầu không nên sử dụng quá 20g hạt Chia mỗi ngày nhé. Có thể chia thành nhiều bữa nhỏ để uống hoặc chế biến cùng các loại đồ ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong hạt Chia.

3, Một số cách chế biến hạt Chia cho Bầu.

Ngâm với nước rồi uống:

Đơn giản chỉ cần cho thìa vào nước rồi uống. 1 Thìa hạt Chia hòa cùng 1 cốc nước 350ml là vừa. Chia được cho là dùng tốt nhất với nước. Vì khi tiêu hóa trong ruột nếu chưa hút đủ nước, nó sẽ tiếp tục hút nước trong cơ thể. Mất nước là tác dụng phụ hay xảy ra khi sử dụng hạt Chia.

Do đó hạt chia ngâm với nước là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong thời kỳ mang thai. Nước giữ cơ thể bạn được hydrat hóa trong khi chia đảm bảo cơ thể bạn được bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất.

Ăn sống:

Bầu có thể ăn sống hạt Chia. Hạt Chia giầu chất béo nên nhai hạt Chia có vị béo ngậy. Nếu ăn sống theo kiểu này bạn nên chú ý không nên ăn một lần nhiều quá. Đảm bảo nhai nát hạt Chia và cẩn thận Chia dắt vào răng. Bầu cũng chú ý uống nhiều nước để tránh bị thiếu nước nữa.

Chế biến với các món ăn và thức uống khác.

Nếu không thích dùng Chia với nước hoặc ăn khô bạn có thể dùng Chia với các loại đồ uống, đồ ăn khác. Bạn có thể cho thêm chúng như là trang trí trên nước trái cây hoặc ngâm và trộn chúng với sữa. Có vô số công thức nấu ăn của Chia mà bạn có thể sử dụng để giữ cho bản thân và con của bạn khỏe mạnh.

MỘT SỐ TÁC DỤNG PHỤ CỦA HẠT CHIA MÀ BÀ BẦU PHẢI BIẾT

1, Các vấn đề về đường tiêu hóa:

Táo bón, đầy hơi là những phản ứng phụ phổ biến nhất của hạt Chia làm ảnh hưởng đến đường ruột. Các vấn đề này không gây nguy hiểm. Giải quyết vấn đề này bằng cách ăn hạt Chia với rất nhiều nước hoặc ngâm chúng với nước trước. Ngâm hạt Chia với nước làm nó dễ tiêu hóa hơn. Nó cũng làm giải phóng tất cả các chất dinh dưỡng có trong hạt Chia.

2, Chia có thể làm bạn bị nghẹn.

Hạt Chia đã trở nên nối tiếng vì chứng nghẹt thở. Bởi vì  khi ăn hạt Chia khô, nó có thể hấp thụ nước ( khoảng 27 lần trọng nước của nước hạt Chia khô) trong ống thực quản của bạn, nở ra gây tắc đường thực quản và gây nghẹt thở. Giải pháp cho vấn đề này là đừng dùng hạt chia thô mà luôn luôn ngâm hạt chia với nước trước hoặc nướng chúng.

3, Có thể ngăn đông máu.

Axit béo Omega-3 trong hạt Chia hoạt động như chất làm loãng máu tự nhiên, ngăn ngừa đông máu. Nếu bạn đã dùng thuốc giảm loãng máu hãy tránh xa hạt Chia. Sau khi phẫu thuật bạn cũng nên tránh xa loại hạt này để tránh bị xuất huyết.

4, Dị ứng

Phản ứng dị ứng của hạt Chia là rất hiếm nhưng có thể. Nếu bạn có khuynh hướng dị ứng, bạn nên cẩn thận khi sử dụng loại hạt này.

5, Hạ huyết áp

Chia thực sự mang lại lợi ích cho người tăng huyết áp. Nhưng ngược lại nó cũng làm máu loãng ra gây giảm huyết áp và máu khó đông. Vì vậy người huyết áp thấp nên cẩn trọng khu sử dụng loại hạt này.

CÁCH BẢO QUẢN HẠT CHIA ĐỂ BẦU SỬ DỤNG ĐƯỢC LÂU

Đầu tiên bạn phải kiểm tra kỹ hạn sử dụng trước khi mua sản phẩm. Bạn nên mua hạt Chia có hạn sử dụng ít nhất là 1 năm nhé. Nên đảm bảo đó là hàng chính hãng, có tem mác, bao bì còn nguyên vẹn.

Sau khi mở gói hạt Chia ra sử dụng, bạn nên cột lại bằng chun hoặc nếu có tủ lạnh bạn nên đổ lọ đầy, đậy kín rồi bỏ ngăn mát tủ lạnh xài dần. Đây là cách bảo quản hạt Chia tốt nhất. Trường hợp nhà không có tủ lạnh, bạn nên để hạt Chia ở nơi râm mát, đậy kín lại để tránh hạt Chia hút ẩm hay bị côn trùng sâu bọ tấn công.

Đối với hạt Chia được xay nhuyễn cho bé ăn dặm hoặc xay sinh tố mà chưa dùng hết. Bạn không thể  để ở ngoài mà phải cho vào hộp hoặc khay đậy thật kín rùi cho vào ngăn mát của tủ lạnh. Hạt Chia xay nhuyễn này nên được sử dụng trong thời gian 3 ngày đến 1 tuần.

Đối với hạt Chia ngâm với nước đã nở ra. Khi cho vào hộp thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh bạn có thể giữ hạt trong khoảng 1 tuần. Tuy nhiên càng để lâu thì chất lượng hạt càng thấp. Do đó, bạn nên sử dung hạt càng sớm càng tốt. Tốt nhất khi đã ngâm nở hạt Chia rùi bạn nên xài luôn.

Trên đây là những điều mà mẹ bầu cần biết về hạt Chia trước khi quyết định mua sản phẩm này về sử dụng. Bài viết tuy hơi dài nhưng đầy đủ nên mọi người dáng đọc nhé. Nếu có gì cần tư vấn hãy nhắn tin cho shop ở khung chát để được tư vấn thêm nhé.

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

>>> Có thể bạn quan tâm : 

+ Hạt Chia Là Gì

+ Hướng Dẫn Cách Phân Biệt Hạt Chia Với Hạt É

+ Cách Nhân Biết Hạt Chia Nuvita Black 907G Chính Hãng

+ Những Ai Nên Sử Dụng Hạt Chia

10 công dụng của hạt Chia với sức khỏe

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Mẹ Cho Con Bú

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

+ Có Nên Dùng Hạt Chia Cho Trẻ Sơ Sinh

+ Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân

+ Những Điều Cần Phải Biết Về Tác Dụng Giảm Cân Của Hạt Chia

+ Bà Bầu Có Dùng Hạt Chia Được Không?

+ Cách Dùng Hạt Chia Cho Bà Bầu

+ Sử Dụng Hạt Chia Đúng Cách

+ Cách Bảo Quản Hạt Chia Dùng Xài Được Lâu

+ Cách Pha Hạt Chia Đúng Cách

+ Liều Lượng Sử Dụng Hạt Chia

+ Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia Và Cách Phòng Tránh

 

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: