Liều Lượng Sử Dụng Hạt Chia

LIỀU LƯỢNG DÙNG HẠT CHIA

Chia là hạt giàu chất dinh dưỡng cho sức khỏe. Nhưng có phải cứ sử dụng nhiều Chia là tốt hay không? Bài viết này sẽ phân tích liều lượng dùng hạt Chia trong một ngày là tốt nhất.

Nếu bạn tìm hiểu về hạt Chia ở Việt Nam hay trên cả thế giới thì sẽ thấy không có bất kỳ hướng dẫn cụ thể nào về số hạt Chia mà bạn có thể  ăn hằng ngày. Nhưng thực tế thì bạn không cần phải ăn nhiều hơn 20gram mỗi ngày. Từng đó Chia là đủ dinh dưỡng một ngày cho cơ thể rồi.

Người lớn có thể ăn từ 15-20gram( khoảng từ 2-3 muỗng canh ) hạt Chia mỗi ngày. Lượng Chia trên là đủ cung cấp Omega-3 cho cơ thể.

Thanh Thiếu niên từ 10-18 tuổi có thể ăn tối đa 10g ( 2 muống hạt Chia) mỗi ngày.

Trẻ em dưới 10 tuổi không nên ăn nhiều hơn một thìa hạt Chia mỗi ngày

Người lớn sử dụng Chia để tốt cho sức khỏe tim mạch có thể dùng từ 20-30g hạt Chia mỗi ngày liên tục trong 3 tháng. Tuy nhiên nên xay Chia thành dạng bột nhỏ để hạn chế ảnh hưởng của Chia lên dạ dày và đương ruột.

Người giảm cân sử dụng 15-20g hạt Chia mỗi ngày. Không nên lạm dụng dùng nhiều quá để giảm cân.

Bà Bầu có nhu cầu sử dụng Omega-3 cao. Vì omega-3 ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não, hệ thần kinh trung ương của não bé. Phụ nữ có thai được khuyên nên tiêu thụ ít nhất 200mg axit béo Omega-3 hoặc DHA mỗi ngày. 2-3 muống canh hạt Chia là đủ nhu cầu này cho bầu.

Trên đây là liều lượng hạt Chia mỗi ngày. Hãy chia sẽ kiến thức này để nhiều người biết sử dụng Chia cho đúng liều lương nhé.

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

>>> Có thể bạn quan tâm : 

+ Hạt Chia Là Gì

+ Hướng Dẫn Cách Phân Biệt Hạt Chia Với Hạt É

+ Những Ai Nên Sử Dụng Hạt Chia

10 công dụng của hạt Chia với sức khỏe

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Mẹ Cho Con Bú

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

+ Có Nên Dùng Hạt Chia Cho Trẻ Sơ Sinh

Ăn Hạt Chia Có Giảm Được Cân Không?

+ Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân

+ Những Điều Cần Phải Biết Về Tác Dụng Giảm Cân Của Hạt Chia

+ Bà Bầu Có Dùng Hạt Chia Được Không?

+ Những Điều Về Hạt Chia Mà Bà Bầu Cần Phải Biết

+ Cách Dùng Hạt Chia Cho Bà Bầu

+ Sử Dụng Hạt Chia Đúng Cách

+ Cách Bảo Quản Hạt Chia Dùng Xài Được Lâu

+ Cách Pha Hạt Chia Đúng Cách

+ Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia Và Cách Phòng Tránh

 

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: