LIỀU LƯỢNG DÙNG BIOTIN

Biotin còn gọi là Vitamin H là vitamin có vai trò quan trọng cho chức năng, tăng trưởng và phát triển của tế bào bình thường. Nó chủ yếu giúp cơ thể chuyển hóa và sử dụng thực phẩm bạn ăn. Mặc dù sự thiếu hụt Biotin ở những người khỏe mạnh là rất hiếm nhưng việc thiếu hụt Biotin vẫn xảy ra ở khá nhiều người gây ảnh hưởng tới sức khỏe của da, móng và tóc. Bài viết sau đây sẽ phân tích nhu cầu Biotin hàng ngày mà bạn nên biết.

Nhu cầu Biotin hàng ngày của những người khác nhau là khác nhau phụ thuộc vào giới tính, tuổi và thời kỳ mang thai.

Từ 1-3 tuổi : 8mcg

Từ 4-8 tuổi : 12 mcg

Từ 9-13 tuổi : 20mcg

Từ 14-18 tuổi : 30 mcg

Trên 18 tuổi: 30 mcg

Phụ nữ mang thai: 30mcg

1mcg=0.001mg

Thông thường lượng Biotin này được bổ sung vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống bình thường. Trong trường hợp thiếu hụt, bạn có thể uống viên uống bổ sung Biotin để cung cấp Biotin cho cơ thể.

Bao nhiêu là quá nhiều ?

Hiện tại chưa có báo cáo nào về tính độc hại của Biotin. Vì Biotin là một Vitamin tan trong nước, cơ thể bạn không lưu trữ lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang uống nhiều hơn lượng Biotin cần thiết, cơ thể bạn sẽ giải phóng Biotin ra ngoài theo đường nước tiểu.

Thông thường để bổ sung Biotin chỉ cần uống 1 viên Biotin chứa khoảng 10000mcg là đủ. Việc uống nhiều hơn Biotin không gây hại cho cơ thể nhưng là sự lãng phí vì dù có uống nhiều thì cơ thể cũng không thể hấp thu hay tích trữ thêm, lượng Biotin dư thừa sẽ đào thải ra ngoài theo nước tiểu.

>>> GIẢM 22% CLICK ĐỂ ĐẶT MUA NGAY NATROL BIOTIN 10000MCG CHÍNH HÃNG

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

>>> Có thể bạn quan tâm :

- Biotin Là Gì?

- Biotin Có Tác Dụng Gì?

- Những Ai Nên Uống Biotin?

- Uống Biotin Bao Lâu Thì Có Tác Dụng ?