Hướng dẫn cách sử dụng hạt Chia

HƯỚNG DẪN CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA

Hạt Chia là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trong tự nhiên. Hạt Chia được trồng và sử dụng chủ yếu ở khu vực Trung Mỹ và Tây Úc sau đó được người dân ở nhiều vùng trên thế giới ưa chuộng sử dụng. Hạt Chia du nhập vào Việt nam từ lâu nhưng vài năm trở lại đây thì ngày càng trở nên phổ biến và sử dụng rộng rãi

>>> Xem thêm 10 công dụng tuyệt vời của hạt Chia

Tuy hạt Chia tác dụng tốt tới sức khỏe nhưng việc sử dụng phải đúng liều lượng, đúng cách là cần thiết để tác dụng tốt tới sức khỏe và hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA LÀM ĐỒ UỐNG

>>> Pha hạt Chia với nước :

Đây là cách làm đơn giản nhất và không cần phải chuẩn bị nhiều có thể làm được ngay. Chỉ cần cho 1 muỗng hạt Chia vô ly nước , khuấy đều trong 60s để tránh Chia bị vón cục. Khi đó, Chia hút nước và mềm ra là có thể uống được ngay.

>>> Nước chanh hương sả hạt Chia:

Phức tạp hơn cách làm trước nhưng nghe tên là đã thấy hấp dẫn rồi.

Nguyên liệu :

+ 1 muỗng hạt Chia

+ 5 củ sả

+ 200g đường kính

+ 2 quả chanh

Cách làm : Sả cắt nhỏ rồi đun sôi với nước cùng 200g đường kính để trong  phút rồi để ngoại. Chanh bỏ hạt vắt nước cốt. Hòa nước cốt chanh Syrup sả, dùng thía khuấy đề rồi cho 1 muỗng hạt Chia vô. Thêm đá để có một ly nước thơm ngon mát lạnh.

>>> Xem thêm ở video

>>> Nha đam hạt Chia:

Nguyên liệu :

+ 1 cây lớn Nha Đam

+ 150g Đường phèn

+ 1 quả Chanh

+ 1 muỗng muối

+ 1 muỗng Chia

Cách làm : Cho 1 muỗng hạt Chia vào ly nước. Hòa muối vào tô nước, vắt nước cốt chanh vào tô nước thứ 2. Nha  đam lỏ vỏ, ngâm 4 phút trong dung dịch nước muối mang thái nhỏ tiếp tục ngâm trong nước chanh 4 phút rùi mang đun sôi với nước và vớt ra. Nấu 150g đường phèn với nước cho sôi rùi đổ Nha đam vô. Để nguội đổ ly hạt Chia pha với nước vô.

>>> Xem thêm ở video :

>>> Sinh tố hạt Chia

Sinh tố có thể tự làm tại nhà hoặc mua ngoài quán. Cho thêm 1 muỗng hạt Chia vô là có ngay 1 ly sinh tố hạt Chia thơm ngon bổ dưỡng.

>>> Sữa chua trái cây hạt Chia

Nguyên liệu :

+ 1 muống hạt Chia

+ 2 hũ sữa chua Vinamilk

+ 1 quả Kiwi

+ Quả mâm xôi, Ngũ cốc socola

Cách làm: Pha hạt Chia với nước rùi đợi hạt Chia nở ra. Kiwi bỏ vỏ cắt nhỏ. Sữa chua 2 hũ cho vào tô rùi đổ ly hạt chia vô. Chuẩn bị một ly mới. Đổ sữa chua đầy 1/3 ly, cho 1 lớp kiwi vào trước, đổ tiếp 1/3 ly sữa chua, cho thêm quả mâm sôi, tiếp tục đổ 1/3 sữa chua còn lại rùi cho ngũ cốc Socola lên trên.

>>> Xem thêm ở video

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA LÀM ĐỒ ĂN

>>> Salad hạt Chia:

Salad là món ăn giàu vitamin và khoáng chất. Người ta thường dùng salad như món khai vị để kích thích cảm giác thèm ăn. Salad thường được dùng trong chế độ ăn giảm cân của người ăn kiêng, người ăn chay cũng hay dùng salad để thay đổi khẩu vị của các loại rau củ.

Sau khi có salad, hãy rác đều một muỗng hạt Chia lên lớp rau xanh để có ngay một đĩa Salad hạt Chia. Hạt Chia hầu như không làm biến đổi mùi vị của món ăn mà còn giúp bổ sung thêm dinh dưỡng cho người dùng.

>>> Thịt bò nướng hạt Chia:

Cho thêm hạt Chia vào gia vị khi nêm thịt bò hoặc trộn hạt Chia với nước sốt ướp thịt sau đó quét lên trước khi nướng sẽ món thịt nướng có mùi thơm hơn.

>>> Cá rán hạt Chia.

Để món cá rán được giòn, các bà nội trợ thường tẩm thịt cá với bột chiên. Vậy để tăng hương vị cho món ăn thì sao? Hãy thử với cách sau: Trộn thêm hạt chia vào bột chiên trước khi tẩm cá để rán. Với cách mới lạ này, miếng cá rán của bạn không chỉ giòn hơn, thơm hơn mà trông cũng "bắt mắt" hơn đấy nhé!

>>> Súp hạt Chia:

Súp là món ăn phổ biến và được nhiều người lựa chọn hiện nay. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là tăng cường miễn dịch và bổ sung chất điện giải cho tuyến mồ hôi. Khi nấu súp cho người bệnh, sau khi đã nấu sup xong cho thêm một ít hạt Chia vào bát súp vừa tăng cảm giác ngon miệng vừa bổ sung dưỡng chất cho người dùng.

>>> Trứng chiên hạt Chia

Hạt Chia sau khi đã ngâm nước đem đánh cùng trứng cho thật đều. Tráng như trứng bình thường để được món trưng chiên hạt chia thơm ngon bổ dưỡng.


MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG HẠT CHIA

>>> Dùng hạt chia bao nhiêu là đủ?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh hạt chia có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, chính vì thế chỉ cần 1 lượng nhỏ là đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng hạt chia trộn cùng với các món ăn, đồ uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần là giữ gìn vóc dáng.

Hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, chính vì thế có thể sử hạt chia để giảm cân . Dùng hạt chia trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân bởi sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Với những người muốn tăng cân hay trẻ em đang dậy thì nên dùng hạt chia sau bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến khẩu phần ăn.

>>> Chia có thể gây tiêu chảy:

Nguyên nhân gây ra tác dụng này là do hàm lượng cao chất xơ có trong Chia. Với người mới dùng, ăn một lượng hạt Chia trên 10g có thể thấy cảm giác đầy hơi, khó tiêu và hơi khó chịu. Nếu có hiện tượng trên cũng đừng quá lo lắng hãy phân lượng hạt chia ra nhiều phần nhỏ và sử dụng nhiều lần trong một ngày thay vì một hiện tượng trên sẽ không diễn ra nữa

Chia hạ huyết áp,làm loãng máu khiến máu khó: Omega-3 trong hạt Chia được xem là nguyên nhân của vấn đế này. 

>>> Chia có thể gây dị ứng :

Không phổ biến nhưng trên thế giới đã ghi nhận nhiều trường hợp dị ứng với hạt chia. Dị ứng với hạt Chia làm cơ thể phát ban, chảy nước mắt. Đối tượng đã có tiền sử dị ứng với hoa cải, vừng hay thuộc nhóm đối tượng này. Giải pháp cho vấn đề này là hãy thử dùng Chia với lượng nhỏ trước nếu bạn nghi ngại mình có thể dị ứng với hạt Chia.

Trên đây là cách sử dụng hạt Chia đơn giản có thể làm được ngay tại nhà. Khi sử dụng nên cân nhắc một số lưu ý để đảm bảo hiệu quả sử dụng là tốt nhất. Chúc bạn và gia đình có sức khỏe dồi dào cùng với hạt Chia.

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

>>> Có thể bạn quan tâm : 

+ Hạt Chia Là Gì

+ Hướng Dẫn Cách Phân Biệt Hạt Chia Với Hạt É

+ Những Ai Nên Sử Dụng Hạt Chia

10 công dụng của hạt Chia với sức khỏe

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Mẹ Cho Con Bú

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

+ Có Nên Dùng Hạt Chia Cho Trẻ Sơ Sinh

Ăn Hạt Chia Có Giảm Được Cân Không?

+ Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân

+ Những Điều Cần Phải Biết Về Tác Dụng Giảm Cân Của Hạt Chia

+ Bà Bầu Có Dùng Hạt Chia Được Không?

+ Những Điều Về Hạt Chia Mà Bà Bầu Cần Phải Biết

+ Cách Dùng Hạt Chia Cho Bà Bầu

+ Sử Dụng Hạt Chia Đúng Cách

+ Cách Bảo Quản Hạt Chia Dùng Xài Được Lâu

+ Cách Pha Hạt Chia Đúng Cách

+ Liều Lượng Sử Dụng Hạt Chia

+ Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia Và Cách Phòng Tránh

 

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: