Hướng Dẫn Cách Dùng Hạt Hạnh Nhân

HƯỚNG DẪN CÁCH DÙNG HẠT HẠNH NHÂN

Trước khi ăn hoặc dùng một loại sản phẩm thì bạn cũng cần biết rõ về cách sử dụng nó như thế nào. Đối với hạt hạnh nhân cũng vậy, nên ăn như thế nào cho hợp lý, ăn với lượng như thế nào là vừa đủ . Và bài viết dưới đây sẽ cho bạn những thông tin mà bạn đang muốn tìm.

1, Một ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, nghiên cứu rất kỹ về hạt hạnh nhân cho rằng: Mỗi ngày chúng ta nên sử dụng khoảng từ 25 đến 30 hạt hạnh nhân là hợp lý nhất, an toàn nhất và tốt cho sức khỏe nhất vì trong khoảng đó nó vừa đủ để phát huy hết tất cả công dụng của hạt hạnh nhân, cung cấp dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn ở trạng thái hoạt động bình thường.

Riêng đối với phụ nữ đang mang thai, chỉ nên ăn khoảng 20 đến 25 hạt một ngày. Thứ nhất, do hàm lượng dinh dưỡng bên trong hạt hạnh nhân rất cao việc sử dụng quá nhiều sẽ gây ra lãng phí vì cơ thể không thể hấp thụ hết được các dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân. Thứ hai, do bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ cao vì vậy cần nhiều thời gian để tiêu hóa nếu sử dụng quá nhiều sẽ bị chướng bụng thậm chí là táo bón.

>>Lưu ý nhỏ cho bà bầu:

Hạt hạnh nhân là loại thuộc dòng hạt có chứa dầu tương tự như đậu phộng, cho nên đối với các bà bầu nếu có các triệu chứng dị ứng với đậu phộng thì không nên sử dụng hạt hạnh nhân trong thai kì, sẽ có khả năng dị ứng rất cao và dẫn đến những tác động xấu cho thai nhi.

2, Cách chế biến hạt hạnh nhân

  • Cách sử dụng phổ biến của hạt hạnh nhân khô đó là ngâm chúng trong nước qua đêm trước khi ăn. Ít người biết tại sao lại phải ngâm như vậy, dưới đây là lý do tại sao bạn phải ngâm nó và ngâm trong bao lâu.

>>Về mặt dinh dưỡng:

Lớp vỏ nâu bên ngoài chứa chất tannin acid-1 chất ức chế dinh dưỡng, nên khi ngâm qua đêm thì lớp vỏ này sẽ bong ra và giúp giải phóng chất dinh dưỡng trong hạt hạnh nhân, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ dễ dàng hơn.

>>Về mặt tiêu hóa:

Ngâm hạnh nhân giúp chúng mềm hơn và ngọt hơn. Giúp cơ thể dễ hấp thụ dinh dưỡng bên trong hơn, giúp cho trẻ em và người già dễ nhai hơn.

>>Ngâm hạnh nhân:

Bước 1:

4 cốc hạnh nhân+ 1 muỗng cà phê muối+ nước lọc ( nước vừa đủ ngập hạnh nhân)

Bước 2:

Ngâm tối thiểu là 8 tiếng và đậy bằng miếng vải sạch.

Bước 3:

Để ráo nước và bóc vỏ. Nếu bạn muốn để trong thời gian dài, thì hãy cho vào túi nilon hoặc hộp và để vào tủ lạnh ( sẽ để được 1 tuần sau khi ngâm).

  • Một cách chế biến khác cho hạt hạnh nhân, để hạt hạnh nhân nảy mầm. Trong 3 bước mình vừa nêu trên, chỉ cần bạn thêm 1 bước nữa, cho hạnh nhân vào 1 lọ thủy tinh rồi cho vào tủ lạnh, khoảng 3-4 ngày sau, hạnh nhân sẽ nãy mầm. Nhưng các bạn lưu ý 1 tí là thay vì mình ngâm trong 8h thì mình sẽ ngâm trong 12h. Hạt hạnh nhân nảy mầm thậm chí còn tốt hơn là hạnh nhân ngâm đấy.

  • Bạn có thể rang trong lò nướng với nhiệt độ 170 độ và thời gian là 5-7 phút, nếu bạn không thích ăn sống nhé.

3, Một số lưu ý khi dùng hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có hương vị đặc trưng được dùng làm nguyên liệu để chế biến rất nhiều món, nhưng trong hạt hạnh nhân chứa chất cyanur có thể sinh ra hydro cyanic rất độc, chất này có thể bị phân hủy ở nhiệt độ cao, dưới đây là một số lưu ý khi dùng hạt hạnh nhân.

>>Các vấn đề về đường tiêu hóa

Tiêu thụ rất nhiều hạnh nhân có thể dẫn đến táo bón và đầy hơi vì chúng có chất xơ cao. Kể từ khi hạt khó tiêu hóa, nó dẫn đến căng thẳng quá mức trên bụng. Nếu bạn có hệ thống tiêu hóa yếu và dễ bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên kiểm soát lượng dùng hạt hạnh nhân của bạn. Một cách để giải quyết vấn đề này là uống nhiều nước. Nhưng cũng nên nhớ rằng uống quá nhiều nước dẫn đến sự mất cân bằng natri trong cơ thể.

 >>Không nên ăn hạt hạnh nhân khi sử thuốc

Hạnh nhân chứa nhiều mangan, khoáng chất giúp cơ thể bạn chuyển hóa, hoạt động thần kinh, điều hòa lượng đường trong máu và tạo ra mô liên kết và hấp thụ canxi. Nhưng tiêu thụ mangan từ thức ăn và chất bổ sung không được vượt quá trên 10 mg mỗi ngày vì nó có thể gây ra các phản ứng phụ như tổn thương thần kinh. Giả sử bạn đang dùng đa vitamin bổ sung chứa mangan và cũng ăn một chế độ ăn giàu mangan hoặc ăn quá nhiều quả hạnh, nó có thể có ảnh hưởng bất lợi đến sức khoẻ của bạn như can thiệp vào việc hấp thu một số loại thuốc như thuốc cao huyết áp, thuốc kháng sinh và thuốc kháng acid.

>>Tăng cân

Trong khi hạnh nhân có thể hạ thấp mức cholesterol của bạn, ăn quá nhiều quả hạnh có thể gây ra sự tăng cân vì chúng có nhiều chất béo và calo với khoảng 14 g chất béo và 163 calo. Bạn nên tránh ăn quá nhiều hạnh nhân vì nó có thể làm cho bạn tăng cân.

>>Vitamin E quá nhiều

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, khoảng 7,4 mg /100gr. Ăn quả hạnh cho phép bạn có được sự bảo vệ chống oxy hoá dưới dạng vitamin E. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng chế độ ăn giàu vitamin E như trứng, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc tăng cường, rau bina và ăn quá nhiều quả hạnh, nó có thể gây quá liều vitamin E và dẫn đến các phản ứng phụ như nhức đầu, thị lực mờ, tiêu chảy và đầy hơi.

 Trên đây là cách hướng dẫn sử dụng và một vài lưu ý nhỏ khi sử dụng hạt hạnh nhân. Nếu có thắc mắc, bạn hãy inbox vào khung chat bên phải phía cuối màn hình để được chúng tôi tư vấn rõ hơn.

>>> GIẢM 41.000Đ ĐẶT MUA NGAY HẠT HẠNH NHÂN MỸ DIAMOND OF CALIFORNIA 454G<<<

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi


>>> Có thể bạn quan tâm :

- Hạt Hạnh Nhân Là Gì.

- Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Hạnh Nhân.

- Công Dụng Của Hạt Hạnh Nhân.

- Cách Bảo Quản Hạt Hạnh Nhân Để Dùng Xài Được Lâu

- Cách Nhận Biết Hạt Hạnh Nhân Diamond Of California 454G Chính Hãng Nhập Từ Mỹ

- Tai Sao Nên Mua Hạt Hạnh Nhân Diamond Of California 454G Của Mỹ Tại Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi.


" Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh "

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: