Công Dụng Của Hạt Điều

CÔNG DỤNG CỦA HẠT ĐIỀU

Lợi ích sức khoẻ của hạt điều là có một trái tim khỏe mạnh, và chức năng cơ, hỗ trợ sự hình thành hồng cầu và cải thiện sức khoẻ răng miệng. Chúng cũng giúp giảm thiếu máu và chữa sỏi mật. Bằng cách cung cấp một chất chống oxy hoá, nó cũng khuyến khích một hệ thống miễn dịch tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ nói rõ hơn về lợi ích của hạt điều.

1. Giữ hệ thống tim mạch khỏe mạnh

Ăn hạt điều là rất có lợi cho trái tim của bạn và giữ cho hệ thống tim mạch của bạn lành mạnh vì sự có mặt của một số lượng tốt chất béo trong chế độ ăn uống lành mạnh trong nó. Những chất béo này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì nó giúp hấp thụ các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K. Bên cạnh đó còn bao gồm các chất béo khác như chất béo không bão hoà đơn (MUFA) và chất béo đa không bão hòa (PUFA) cũng làm cho hạt điều có lợi cho trái tim chúng ta.

Cách tốt nhất để giảm thiểu nguy cơ của các vấn đề tim mạch là giảm cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt điều và các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa rất hữu ích cho việc này vì chúng tăng cường mức cholesterol HDL, làm giảm mức triglyceride và cũng giúp điều chỉnh huyết áp. Huyết áp cao cũng là nguyên nhân chính gây ra vấn đề tim mạch, nhưng ăn hạt điều cũng giúp kiểm soát mức huyết áp dưới sự kiểm soát và do đó giúp giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh.

2. Ngăn ngừa bệnh máu


Việc tiêu thụ hạt điều thường xuyên và hạn chế có thể giúp tránh bệnh máu. Hạt điều giàu chất đồng, có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Thiếu đồng có thể dẫn đến thiếu sắt như thiếu máu. Do đó chế độ ăn uống của bạn nên chứa số lượng được đề nghị của đồng. Và hạt điều là một nguồn tốt. 

3. Giữ hệ thống thần kinh và cơ bắp khỏe mạnh

Việc tiêu thụ hạt điều thường xuyênvà vừa phải là rất hiệu quả để làm cho hệ thần kinh của chúng ta và giữ cho cơ của chúng ta khỏe mạnh vì lượng magiê có trong đó rất cao. Magie là một hợp chất quan trọng đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển lành mạnh của xương, cơ, mô và các cơ quan của cơ thể.

Nó cũng giúp điều chỉnh huyết áp, làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, duy trì chức năng thần kinh, tăng cường khả năng miễn dịch và tăng cường xương của chúng ta. Magie cũng tham gia vào các chức năng trao đổi chất của cơ thể do chúng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin và điều hoà lượng đường trong máu.

4. Duy trì sức khoẻ răng miệng và giữ xương chắc khỏe hơn

Việc tiêu thụ hạt điều rất có lợi cho sự phát triển lành mạnh của xương và răng do phốt pho có trong nó. Phốt pho là một hợp chất quan trọng có vai trò trong việc giữ cho xương của chúng ta khỏe mạnh, hỗ trợ tổng hợp protein, hấp thụ chất béo và carbohydrate thích hợp, duy trì sức khoẻ tổng thể của tế bào. Phốt pho cũng có hiệu quả trong việc giữ cho thận của chúng ta khỏe mạnh, cải thiện chức năng não và duy trì cân bằng nội tiết

5. Bảo vệ mắt


Trong môi trường đô thị phù hợp với tình trạng ô nhiễm quá mức, mắt chúng ta thường bị nhiễm trùng khác nhau. Hạt điều chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là Zea Xanthin. Chất dinh dưỡng này dễ bị hấp thụ trực tiếp bởi võng mạc của chúng ta, theo nhà dinh dưỡng học Anju Sood. Điều này sau đó tạo thành một lớp bảo vệ trên võng mạc của chúng ta để ngăn ngừa các tia UV có hại . Tiến sĩ Anshul Jaibahrat Bhatnagar nói rằng số lượng nhỏ Zea Xanthin(một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong hạt điều) giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi và do đó giúp duy trì sức khoẻ mắt . 

6. Tốt cho da


Xuất xứ từ hạt điều, "dầu hạt điều làm kỳ diệu cho làn da của bạn", Gargi Sharma, Quản lý Trọng lượng  Aayna. Dầu hạt điều giàu selen, kẽm, magiê, sắt và phốt pho. Ngoài ra, chúng còn là những nguồn tuyệt vời của chất phytochemical, protein và chất chống oxy hoá. Nhà dinh dưỡng học Anju Sood nói rằng tỷ lệ selenium trong hạt điều cao rất tốt cho làn da.

7. Giảm nguy cơ hình thành sỏi mật

Ăn hạt điều thường xuyên và với lượng vừa phải là rất hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ hình thành sỏi mật trong cơ thể chúng ta. Sỏi mật là những chất lắng đọng đá giống như cholesterol, những viên cholesterol này tích tụ trong túi mật và được biết đến như sỏi mật. Hạt điều có thể gây đau bụng nặng và các biến chứng khác bằng cách can thiệp vào chức năng của gan và thận (tùy thuộc vào kích cỡ và vị trí của sỏi mật) mức cholesterol, và theo cách này, chúng giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật.

8. Là một nguồn tốt của Vitamin K

Hạt điều là một nguồn cung cấp vitamin K rất cần thiết, nó cung cấp rất nhiều lợi ích như giúp máu hình thành cục máu đông và giảm thiểu sự mất máu trong thời gian chấn thương, làm cho xương của chúng ta mạnh mẽ hơn và giảm nguy cơ gãy xương, tốt cho não của chúng ta và làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và các bệnh nhận thức khác.

9. Giảm cân


So với chế độ ăn kiêng không bao gồm các loại hạt, người tiêu thụ hạt một cách thường xuyên và sẽ giảm cân nhanh hơn. Dựa trên bằng chứng từ các nghiên cứu dịch tế học và kiểm soát, tiêu thụ hạt không liên quan đến trọng lượng cơ thể cao hơn. Nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng cho biết các bằng chứng dịch tế chỉ ra rằng người tiêu dùng hạt có chỉ số BMI thấp hơn người không phải là người tiêu dùng. Đối với các nghiên cứu lâm sàng, các bằng chứng gần như thống nhất cho thấy việc đưa vào chế độ ăn uống dẫn đến tăng cân ít hoặc không có. Nhà dinh dưỡng học Shilpa Arora tại Delhi cho biết thêm, các loại hạt như hạt điều được "đóng gói với axit béo omega-3 góp phần làm tăng quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo dư thừa. 

10. Tóc khỏe và bóng



Các chuyên gia nói rằng việc tiêu thụ hạt điều cũng như việc áp dụng dầu điều trên da đầu của bạn đảm bảo tóc khỏe mạnh. Nhà dinh dưỡng học Gargi Sharma nói: "Đồng có trong dầu hạt điều giúp sản xuất da và sắc tố tóc được gọi là melanin. Nó cũng tăng cường màu tóc và có thể cung cấp một kết cấu mịn mượt do sự hiện diện của axit linoleic và oleic. 

11. Sử dụng trong ẩm thực

Hạt điều là hạt quả tươi ngon và rất được yêu thích. Chúng có thể được thưởng thức rang có hoặc không có muối. Chúng được thêm vào các món chay khác nhau, các món ăn không nấu chay và một loạt các món bánh kẹo như bánh quy, kem.

Ngoài hạt điều nổi tiếng và ngon, cây điều cũng mang lại một kho báu vật chất cũng như các ứng dụng công nghiệp. 

>>Mặc dù hạt điều được nạp với số lượng vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa… và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng vẫn có một số tác dụng phụ của hạt điều như:

Sỏi thận: Hạt điều chứa muối oxalat, gây cản trở sự hấp thu canxi trong cơ thể. Nó tích lũy có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận. Nghiên cứu tiến hành về chủ đề này kết luận rằng những người có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cần ăn ít hạt điều.

Dị ứng Điều: Mặc dù có một số lợi ích về sức khoẻ, việc tiêu thụ hạt điều có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ cho những người bị dị ứng với hạt cây. Cần phải biết rằng cùng với việc thay đổi các tiêu chuẩn quốc gia trong sản xuất, chế biến và chế biến thực phẩm, các dị ứng này cũng khác nhau đối với các vùng hoặc quốc gia khác nhau.

Dạ dày-ruột Không thoải mái: Một số người có thể bị buồn nôn, tiêu chảy, co cứng bụng, ho, và nôn mửa nếu họ bị dị ứng với hạt điều.

Khó thở: Có thể cảm thấy sổ mũi, ho, và hụt hơi. Các phản ứng nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng tử vong như phù ngạch hoặc phản ứng quá mức.

Trên đây là một số lợi ích chủ yếu của hạt điều. Nếu có gì thắc mắc bạn hãy inbox cho chúng tôi ở khung chat phía cuối màn hình góc phải để được chúng tôi tư vấn thêm.

 

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi


>>> Có Thể Bạn Quan Tâm:

- Hạt Điều Là Gì

- Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều

- Món Ăn Với Hạt Điều 

Cách Bảo Quản Hạt Điều

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: