Cách Dùng Hạt Chia Để Giảm Cân

CÁCH DÙNG HẠT CHIA ĐỂ GIẢM CÂN

Bài viết này hướng dẫn bạn chi tiết cách dùng hạt Chia để giảm cân. Đọc bài viết này bạn sẽ biết được Tại sao hạt Chia có tác dụng giảm cân? Uống Hạt Chia lúc nào? Liều lượng sử dụng trong ngày?

1,Tại sao hạt Chia có tác dụng giảm cân?

Hạt chia có tác dụng giảm cân là vì nó giảm mức năng lượng nạp vào cơ thể. 100g hạt Chia chứa 37.5g chất Xơ nên Chia có khả năng hấp thụ lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó. Nên khi ăn hay uống hạt Chia sẽ có cảm giác no lâu so với các thức ăn khác, không thèm ăn vặt nữa. Uống 1 ly nước hạt Chia bạn có thể no tới nửa ngày. Đây cũng là lý do tương tự giải thích các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch lại có tác dụng giảm cân.

Xem thêm : Dùng hạt Chia có giảm cân được không?

2,Dùng Hạt Chia lúc nào để giảm cân

Buổi sáng sau khi thức dậy bạn uống hạt Chia cùng nước ấm, mật ong và chanh có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. 30 Phút trước bữa ăn bạn có thể uống trước 1 thìa hạt chia với nước ấm. Điều này giúp cơ thể nhanh no và no lâu. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng nạp vào cơ thể. Chế biến hạt Chia với các món ăn hàng ngày tăng cám giác ngon miệng vừa bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt khi giảm cân

3,Liều lượng sử dụng hạt Chia

Không nên lạm dụng dùng quá nhiều hạt Chia. Trong một ngày, Người giảm cân nên sử dụng 20g( khoảng 2-3 muống canh ) hạt Chia. Sử dụng để chế biến đồ ăn và đồ uống đều được.

4,Một số món ăn, đồ uống với hạt Chia

Một trong những cách phổ biến nhất để ăn hạt Chia là cho một muống canh hạt Chia vào chất lỏng ( sữa hạnh nhân, nước trái cây, là những lựa chọn phổ biến) Một khi các hạt này đã hút đủ nước, nở ra và hỗn hợp này không còn nước, bạn có thể dùng nó. Việc này mất khoảng 15 phút. Nếu để trong tủ lạnh bạn có thể giữ được trong vài ngày. Có thể sáng tạo bằng cách thêm các loại gia vị, trái cây cắt nhỏ vào đồ uống.

Hạt khô Chia cũng có thể được thêm vào sữa chua, yến mạch hoặc rắc lên salad. Nếu thêm hạt Chia vào thức uống  ăn ướt như Yến Mạch, chúng sẽ nở ra lên chút khi bạn ăn. Đây là một trong những cách phổ biến nhất để ăn hạt Chia. Hương vị nhẹ, kích thước nhỏ gọn của nó làm nhiều người sãn sàng rắc thêm 1 thìa hạt Chia nhỏ vào bất kỳ món ăn gì? Bạn hãy làm thử mà xem.

5,Một số lưu ý khi sử dụng hạt Chia cho người giảm cân.

Các vấn đề về đường tiêu hóa:

Táo bón, đầy hơi là những phản ứng phụ phổ biến nhất của hạt Chia làm ảnh hưởng đến đường ruột. Các vấn đề này không gây nguy hiểm. Giải quyết vấn đề này bằng cách ăn hạt Chia với rất nhiều nước hoặc ngâm chúng với nước trước. Ngâm hạt Chia với nước làm nó dễ tiêu hóa hơn. Nó cũng làm giải phóng tất cả các chất dinh dưỡng có trong hạt Chia.

Chia có thể làm bạn bị nghẹn.

Hạt Chia đã trở nên nối tiếng vì chứng nghẹt thở. Bởi vì  khi ăn hạt Chia khô, nó có thể hấp thụ nước ( khoảng 27 lần trọng nước của nước hạt Chia khô) trong ống thực quản của bạn, nở ra gây tắc đường thực quản và gây nghẹt thở. Giải pháp cho vấn đề này là đừng dùng hạt chia thô mà luôn luôn ngâm hạt chia với nước trước hoặc nướng chúng.

Có thể ngăn đông máu.

Axit béo Omega-3 trong hạt Chia hoạt động như chất làm loãng máu tự nhiên, ngăn ngừa đông máu. Nếu bạn đã dùng thuốc giảm loãng máu hãy tránh xa hạt Chia. Sau khi phẫu thuật bạn cũng nên tránh xa loại hạt này để tránh bị xuất huyết.

Dị ứng

Phản ứng dị ứng của hạt Chia là rất hiếm nhưng có thể. Nếu bạn có khuynh hướng dị ứng, bạn nên cẩn thận khi sử dụng loại hạt này.

Hạ huyết áp

Chia thực sự mang lại lợi ích cho người tăng huyết áp. Nhưng ngược lại nó cũng làm máu loãng ra gây giảm huyết áp và máu khó đông. Vì vậy người huyết áp thấp nên cẩn trọng khu sử dụng loại hạt này.

Trên đây là hướng dẫn cách dùng hạt Chia để giảm cân. Hy vọng bạn sẽ thu hoạch được nhiều sau bài viết này. Nếu còn gì thắc mắc bạn nhắn tin cho shop ở khung chát shop sẽ tư vấn cho bạn thêm nhé. 

" Thời gian hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người - Tư vấn hotline 0978 04 3773"

-------------------

Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

Địa chỉ : 142/59 Nguyễn Thị Thập, P. Bình Thuận, Q.7, Hồ Chí Minh

Điện thoại : 0978 04 3773

Website : http://myphamthiennhientaythi.com

Fanpage : Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi

>>> Có thể bạn quan tâm : 

+ Hạt Chia Là Gì

+ Hướng Dẫn Cách Phân Biệt Hạt Chia Với Hạt É

+ Những Ai Nên Sử Dụng Hạt Chia

10 công dụng của hạt Chia với sức khỏe

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Mẹ Cho Con Bú

+ Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

+ Có Nên Dùng Hạt Chia Cho Trẻ Sơ Sinh

Ăn Hạt Chia Có Giảm Được Cân Không?

+ Những Điều Cần Phải Biết Về Tác Dụng Giảm Cân Của Hạt Chia

+ Bà Bầu Có Dùng Hạt Chia Được Không?

+ Những Điều Về Hạt Chia Mà Bà Bầu Cần Phải Biết

+ Cách Dùng Hạt Chia Cho Bà Bầu

+ Sử Dụng Hạt Chia Đúng Cách

+ Cách Pha Hạt Chia Đúng Cách

+ Cách Bảo Quản Hạt Chia Dùng Xài Được Lâu

+ Liều Lượng Sử Dụng Hạt Chia

+ Tác Dụng Phụ Của Hạt Chia Và Cách Phòng Tránh

 

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục: